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3Recette de boules d’énergie sans noix
Type d'activité :
En équipe
Durée de l'activité :
30 min
Ingrédients :
- 2 tasses (500 ml) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 1/2 tasse (125 ml) de pépites de chocolat
- 1/4 tasse (60 ml) de graines de citrouille
- 2 cuillères à soupe (30 ml) de graines de lin
- 2 cuillères à soupe (30 ml) de graines de chia
- 1/4 tasse (60 ml) de canneberges séchées
- 1/4 tasse (60 ml) d’abricots séchés
- 1/2 tasse (125 ml) de sirop d’érable
Étapes
1.
Mettre tous les ingrédients à l’exception du sirop d’érable dans un robot culinaire.
2.
Mélanger au robot jusqu’à ce que les ingrédients soient en petits morceaux.
3.
Dans un bol, ajouter le sirop d’érable au mélange et brasser à l’aide d’une cuillère.
4.
Placer du papier parchemin sur une assiette.
5.
Étendre le mélange de façon uniforme.
6.
Mettre un autre papier parchemin sur le dessus.
7.
Écraser pour que le mélange soit bien pris ensemble.
8.
Mettre au congélateur pendant 20 minutes.
9.
Ensuite, former de petites boules.
10.
Elles sont prêtes à manger!
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